Aujourd’hui, même si sa pratique a diminué, il reste un symbole, parfois repris dans des publicités ou des événements.
Imaginez : le soleil vient à peine de se lever, une place publique s’anime, des dizaines de personnes bougent à l’unisson au rythme d’une musique entraînante et légèrement rétro. Vous venez de croiser une séance de rajio taisō (ラジオ体操) — littéralement gymnastique radiodiffusée.
À lire aussi sur dondon.media : 🏆 Histoire du sport au Japon
Un rituel matinal, codifié depuis près d’un siècle, toujours diffusé chaque jour par la NHK, et qui continue de rassembler enfants, salariés et retraités autour d’une chorégraphie simple mais diablement efficace.
🏃♂️ Un rituel court mais complet
Le rajio taisō dure dix minutes et mobilise tout le corps. On enchaîne des cercles d’épaules, des flexions et extensions, quelques bonds légers, des rotations du bassin et des étirements des bras et hanches. La musique, reconnaissable entre mille, rythme chaque geste tandis qu’une voix annonce clairement les mouvements.
Ce qui frappe, c’est sa simplicité : aucun matériel, un enchaînement facile à mémoriser, adaptable à tout âge, et que l’on peut pratiquer dans un parc, au bureau ou chez soi.
📻 90 ans d’histoire en continu
Créé en 1928 pour célébrer l’intronisation de l’empereur Hirohito, le rajio taisō s’inspire des programmes de santé diffusés aux États-Unis quelques années plus tôt. L’idée était de proposer un rituel commun, bon pour la santé, gratuit et reproductible partout.
Depuis, il est diffusé tous les matins à 6 h 30 à la radio et à la télévision, parfois en plusieurs versions au cours de la journée. La variante Minna no Taisō permet même une pratique assise, adaptée aux personnes à mobilité réduite.
👥 Une chorégraphie partagée par tout un pays
Pendant l’ère Shōwa, la pratique s’est ancrée dans la vie quotidienne. Dans les écoles, les élèves s’alignent pour la séance matinale ; pendant l’été, des rassemblements dans les parcs permettent aux enfants de tamponner une carte de présence, avec de petits lots à gagner en fin de saison.
Dans les entreprises, surtout dans l’industrie, la session matinale sert à réveiller le corps, prévenir les blessures et renforcer la cohésion. Même musique, mêmes gestes, une mémoire collective inscrite dans les muscles.
💡 Pourquoi ça fonctionne encore
Le secret tient à sa facilité : pas de matériel, pas de préparation, aucune contrainte financière. Dix minutes suffisent pour solliciter l’ensemble du corps et réveiller les articulations.
La dimension collective joue un rôle clé : se retrouver chaque jour à la même heure crée un rendez-vous social qui motive à tenir la routine. Une fois la chorégraphie apprise, elle reste en mémoire, prête à être réactivée des années plus tard.
🎶 Un parfum de nostalgie
Le rajio taisō fait partie de la culture populaire japonaise. On le retrouve dans les mangas, les animes, les dramas ou même dans les romans de Murakami.
Pour beaucoup, il évoque le bruit de fond des étés d’enfance, l’odeur des parcs à l’aube ou la discipline douce des matins d’école.
🚀 Adopter le rajio taisō chez soi
Fixez une heure et tenez-vous-y chaque jour. Lancez la bande-son — on trouve facilement “ラジオ体操 第一 / 第二” en ligne — et commencez par les mouvements les plus simples. Avec un peu de pratique, vous pourrez enchaîner la chorégraphie complète.
Adaptez l’intensité à votre condition physique, et pourquoi pas inviter un ami ou un collègue pour profiter du côté motivant du groupe.
Essayez pendant une semaine : dix minutes, chaque jour, à la même heure, avec la même musique. Ce n’est pas un programme miracle, mais c’est une façon simple et joyeuse de réveiller son corps, de s’ancrer dans une routine et de commencer la journée plus léger, plus alerte et un peu plus connecté aux autres !
📌 Pour ne rien rater de l’actualité du Japon par dondon.media : suivez-nous via Google Actualités, X, E-mail ou sur notre flux RSS.
