Découvrez et maitrisez la position du seiza (正座), la façon traditionnelle de s’asseoir au Japon.
Cette position à genoux appelée seiza est utilisée pour la méditation et est une forme de respect utilisée lors des cérémonies religieuses, certains arts martiaux, des réunions formelles et la cérémonie du thé.
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Le seiza est aussi la façon traditionnelle de s’asseoir pour pratiquer d’autres arts comme le shodo et l’ikebana. Fait intéressant, plusieurs théâtres traditionnels japonais ont toujours des sections où les spectateurs peuvent s’asseoir en seiza.
Les personnes dans cette position s’assoient sur leurs talons, avec les pieds sous les fesses et les genoux repliés sous les cuisses. Les mains reposent sur les cuisses et les épaules sont relâchées.
🇯🇵 D’où vient la position à genoux des japonais appelée seiza
Au cours de l’histoire du Japon, différentes manières de s’asseoir ont été considérées comme appropriées, comme croiser les jambes, avoir un genou levé ou s’asseoir sur le côté…
L’architecture japonaise de l’époque Muromachi, qui comprenait des planchers recouverts de tatamis, combinée aux formalités strictes de la classe guerrière dirigeante pour laquelle cette architecture avait été conçue, ont conduit à l’adoption de la position assise seiza.
Ce n’est qu’aux alentours du début du 18ème siècle que les Japonais ont généralement adopté cette manière de s’asseoir dans leur vie quotidienne.
Aujourd’hui, les pièces équipées de tatamis et où il est nécessaire de s’asseoir « correctement » de cette manière sont devenues rares, et beaucoup de personnes au Japon ne sont donc pas habituées à prendre cette position.
C’est néanmoins encore une position très respectueuse utilisée pour pour montrer de la déférence envers une personne plus âgée ou gradée.
🇯🇵 Se mettre à genoux à la japonaise : seiza
Pour s’asseoir confortablement en seiza, voici les étapes qui vous aideront à apprécier cette position :
- Placez-vous à genoux sur le sol, avec les jambes pliées sous vous
- Pliez les orteils sous vous, afin que vos talons soient à plat
- Tenez vos mains sur vos cuisses, paumes vers le bas
- Abaissez lentement votre corps vers l’arrière, en vous asseyant sur vos talons
- Assurez-vous de plier vos genoux de manière à former un angle de 90 degrés pour que vos jambes soient alignées et droites
- Enfin, ajustez votre dos et votre tête pour qu’ils soient droits, et tentez de regarder devant vous
Quoi qu’il en soit cette position en seiza peut être difficile à maintenir si vous n’êtes pas habitué à vous asseoir de cette manière. Il est donc recommandé de s’entraîner progressivement pour éviter de la subir :
Une fois que vous vous relèverez, il est important de se rappeler de se lever lentement pour éviter toute douleur ou étourdissement.
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