Le Ganbanyoku est une méthode de bain japonaise qui offre une expérience de relaxation et de bien-être unique.
Lorsqu’on parle de relaxation au Japon, la plupart des gens pensent immédiatement aux onsen, ces sources thermales naturelles synonymes de détente absolue.
Pourtant, il existe une autre méthode tout aussi apaisante, souvent négligée : les ganbanyoku (岩盤浴), ou bains de pierres chaudes.
L’origine exacte des ganbanyoku est incertaine, mais beaucoup s’accordent à dire que le Tamagawa Onsen dans la préfecture d’Akita a été le premier à introduire cette pratique au Japon.
♨️ Qu’est-ce que le Ganbanyoku ?
Similaires aux saunas secs scandinaves, les ganbanyoku offrent une expérience unique avec des bienfaits spécifiques pour le corps et l’esprit.
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Le concept de ganbanyoku est donc simple : les participants, vêtus de vêtements amples et propres, se rendent dans des salles où le sol est composé de dalles en pierre chauffées.
Contrairement aux onsen, les bains de pierres chaudes se pratiquent habillé, ce qui rend l’expérience accessible à tous, y compris aux groupes mixtes.
Les dalles de pierre émettent des rayons infrarouges bénéfiques pour le corps. Les températures des salles varient généralement entre 30 et 60°C, bien que la majorité du temps soit passée dans des pièces à 30-40°C.
Après environ 15 minutes de relaxation sur ces pierres, les participants se rafraîchissent dans une pièce plus fraîche, généralement à 10-15°C, avant de recommencer le cycle plusieurs fois. L’objectif n’est pas de se surpasser, mais de se détendre, avec des pauses pour se réhydrater au besoin.
La température étant souvent inférieure à celle d’un sauna traditionnel, cette pratique convient aux personnes âgées ou aux enfants, qui peuvent être sensibles à une chaleur extrême.
Il est important de noter que les ganbanyoku ne sont cependant pas recommandés pour les personnes souffrant d’hypertension, les femmes enceintes, ou les personnes malades.
Parmi les effets positifs attribués aux bains de pierres chaudes, on trouve la réduction du cholestérol, l’amélioration des niveaux de sucre dans le sang, une meilleure circulation, une réduction du stress, et une peau plus nette.
Un aspect surprenant du ganbanyoku est qu’il n’est pas nécessaire de se doucher après la séance. En effet, les bienfaits pour la santé et la beauté sont supposés être renforcés par la sueur naturelle du corps !
♨️ Évolution du Ganbanyoku
Cette méthode de relaxation est passée des campagnes d’Akita aux grandes villes, atteignant un pic de popularité au milieu des années 2000. À cette époque, les ganbanyoku ont évolué pour devenir une activité commune dans les grandes installations thermales et les clubs de fitness.
Bien que le ganbanyoku n’ait pas l’histoire aussi longue que celle des onsen ou des cérémonies du thé, il continue d’avoir une base d’adeptes fidèles qui vantent ses nombreux bienfaits physiques et mentaux.
♨️ Où Trouver des Ganbanyoku ?
Les ganbanyoku sont présents dans presque toutes les régions du Japon. Voici quelques recommandations pour vous initier à cette pratique :
| Lieu | Localisation | Caractéristiques | Tarif |
|---|---|---|---|
| Fujiyama Onsen | Préfecture de Yamanashi | Vue sur le Mont Fuji, bain de pierres chaudes, coin lecture de manga | ¥680 |
| Yokohama Minato Mirai Manyou Club | Tokyo | Complexe thermal avec onsen, karaoké, massage | Tarif d’entrée + supplément pour ganbanyoku |
| Nizaemon Onsen | Kyoto | Trois types de pierres : elvan, silice noire, pierre de lave | Moins de ¥1000 |
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